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녹차 이렇게 마셔야 효과 만점 녹차를 어떻게 마셔야 효과적인지, 하루에 얼마나 마셔야 하는지 잘 아는 사람은 많지 않다. 최근 녹차의 효능이 과학적 연구를 통해 속속 밝혀지면서 건강식품으로 널리 널리 애용되고 있다. 1. 70℃ 물에 티백은 20-30초, 찻잎은 2-3분 우려야 된다. 많은 사람들이 녹차를 번거롭고 낭비라고 생각하여 컵에 티백을 남겨두고 마신다. 그러나 이 경우 녹차의 가볍고 고소한 맛은 사라지고 쓴맛만 강해진다. 우리는 녹차를 오래 마시면 몸에 좋은 카테킨이 더 많이 녹을 것이라고 생각하여 오랫동안 기도합니다. 티백을 70°C 정도의 뜨거운 물에 20-30초 정도 담그고, 잎차를 60-70°C의 물에 2-3분 정도 담가 두면 연한 노란색이 됩니다. 티백 안의 찻잎은 잘게 다져 있기 때문에 잎의 성분이 잘 나옵니다. .. 2021. 9. 2.
기분 좋게 아침 일찍 잠에서 일어나는 방법 기분 좋게 아침에 잠에서 일어나려면 잠자기 전에 기분 좋게 잠들고, 충분한 잠으로 육체의 피로를 충분히 풀 수 있도록 안락한 잠자리가 제공되어야 합니다. 그러기 위해서 적당한 온도와 안락감을 느낄 수 있는 잠자리와 잠자리 전 결렬한 두뇌활동을 할 수 있는 TV 시청 등과 같은 일을 금하며, 시끄럽지 않으며, 어두운 조명등 느낄 수 있는 환경을 말하는 것이다. 느낌! 편안하게 잠들 수 있는 자신만의 느낌이 아주 중요합니다. 이러한 느낌은 "나는 어떤 환경이면 기분 좋게 잠들 수 있는가?"라는 질문을 자신에게 하여보고, 이 질문에 자신이 답하여 보면 "자신만의 기분 좋게 잠들 수 있는 환경"을 알 수 있습니다. 자 이제 자신이 기분 좋게 잠잘 수 있는 잠자리가 마련되었다면. 1. 잠들기 잠자리에서 손바닥을 .. 2021. 9. 1.
만성 두통에 시달린다면 식생활 고쳐라! 저도 잦은 만성 두통 때문에 고생하고 있는데 병원에 가도 편두통은 뾰족한 해결방법이 없더라고요. 근데 라디오에서 두통의 원인이 식습관 때문일 수도 있다고 하더라고요. 들어보니 딱 제 애기 같기도 하고.... 심하게 배고플 때, 껌 씹을 때, 포도주 마실 때... 기타 등등... 찾아보니 기사에도 나온 애기더라고요... 두통 때문에 고생하시는 분들 참고하시면 도움이 될 듯싶습니다. 직장인이면 누구나 한 번쯤 겪는 두통, 스트레스나 수면장애 등으로 생기는 일반적인 병리현상이다 보니 머리가 아프면 으레 약국에서 두통약 한 알로 통증을 가라앉히고 마는 경우가 대부분이다. 그러나 적절한 의학적 치료를 받는데도 불구하고 두통에서 해방되지 못하는 사람들이 있다면 자신이 즐겨먹는 음식물과 식생활 습관을 점검해 보시라... 2021. 8. 31.
혹사 된 눈의 피로 풀어버리자. 생활 속에서 혹사된 눈의 피로를 이젠 풀어버리자. ■ 먼저 눈의 긴장을 푼다 시력을 좋게 하기 위해서는 눈의 긴장을 풀어 주어야 한다. 이것을 '이완법'이라고 하는데 눈의 기능이 완전히 쉬고 있을 때가 가장 효과적이다. ■ 쉬는 시간엔 창 밖을 본다 창 밖으로 시선을 돌린다. 먼 산을 향해 시선을 돌려도 좋고 가까운 곳에 있는 건물을 바라보아도 좋다. 혹시 자기가 무엇을 보고 있는지 확실치 않을 때는 2, 3초 동안 눈을 감고 몸을 이완시킨 다음 심호흡을 한다. 교실 내부로 시선을 돌려 교실 천장 모서리를 바라보거나 친구 책상을 바라본다. 이렇게 초점을 자주 바꿔주면 눈 주위의 근육이 부드러워져 시력이 좋아진다. ■ 늦은 밤공부할 때는 조명이 2개 이상이 좋다 공부할 때는 이중 조명을 이용하는 것이 좋다.. 2021. 8. 30.
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